Witam gorąco. Startuje w październiku z siłownią po dość długiej przerwie z pewnych przyczyn. Trening ułożony i dopięty na ostatni guzik czas teraz na dietę której rys chce dać do sprawdzenia. Dieta ta będzie modyfikowana na bieżąco z tego względu ze nie wiem jaki mam typ budowy albo ekto albo mezo dlatego poziom ostateczny kaloryczności będzie [...]
[...] nie wiem czy rano czy wieczorem do cyklu ma byc M1T 2opakowania cykl trwa 5 tygodni cel masa po cyklu mam kreatyne clomid wiec luz chodzi mi o bialeczko ps mam ytanko bo mam bialko ovo lezy juz okolo 9 miechów w pudelku zamknietym nie otwierany zmieszane z mass xxl treca czy one jest juz do wy***ania czy moze nadaje sie do spozycia jak myslicie?
Cześć! Proszę przy okazji o usunięcie starego tematu. Jestem Dawid, forum śledzę w zasadzie tylko dla tego działu dlatego więc postanowiłem też dołożyć swoją cegiełkę. Przy okazji poznać też opinię większej ilości osób niż mojego trenera i kilku zaufanych znajomych. Staż treningowy lekko ponad 3 lata, im dalej w las tym więcej uznaje za czas [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 36 lat. Postanowiłem założyć ten wątek, ku pokrzepieniu tych, którzy zaczynają swoją walkę z nadwagą. Będąc na redukcji, sam przeszukiwałem forum w celu znalezienia artykułów ludzi, którym się udało. Na forum zarejestrowałem się dość dawno temu, lecz do pewnych działań trzeba dojrzeć i dopiero w 2012 roku, gdy waga [...]
[...] trzymam sie bilansu 2k kcal, i tak ciezko mi to jesc, wiem, ze malo, ale dobrze sie czuje na takiej ilosci, duzo energii, treningi sa dobre wiec trzymam. Dojdzie jeszcze bialko w suplementacji, poki co troche nizej. ;) Okazjonalnie C4 extreme, no i kreatynka juz do mnie jedzie. Oczywiscie witaminy, omegi etc. wszystko tak jak jest zapisane w [...]
witam, zakupiłem redline chce zacząć ćwiczyć cardio 3x w tygodniu plus 3x siłownia. mam 176cm wzrostu i 78kg zeleży mi o schudnięciu z brzucha przede wszystkim organizm składa się 19% tłuszczu. Zakupiłem redline i pytanie co do tego dokupić? nie wiem jeszcze jakiś spalacz mogę do tego dorzucić czy bardziej bcaa, może jakies białko? diete kupiłem [...]
pracuje 5 dni w tygodniu czasem zrobie jakąś sobote, niedziela zawsze wolna! Problem polega na tym że pracuje zawsze od godziny 18:00 (z domu wychodzę o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone [...]
[...] coś nie tak z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17-18 Waga : 86 Wzrost : 188 Staż treningowy na siłowni : 2 lata. Zażywane suplementy : kreatyna, bialko wpc protein plus v2 Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu.pl Kalorie Białko: 149 Węglowodany: 492 Tłuszcze: 105 http://iv.pl/images/88522242823662820106.jpg [...]
[...] original i bilkiem . Jak przyjmowac odzywki ? o jakich godzinach ? przed treningiem czy po ? WIem ze na opakowaniu jest napisane ale chcialem aby ten cykl dobrze wyszedl i chcem poznac Wasze zdanie. Tribulon - 60 caps Zma - 45 caps Bialko - 700 gram Dieta - jem o stalych porach wartosciowe produkty bogate w bialko i wegle i troche tluszczu .
1 przysiad 3s 2 mc 3s 3 wyciskanie sztangielek leżąc 3s 4 wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s 5 uginanie naprzemian ze sztangielkami 2s 6 prostowanie sztangielkami zza głowy 2s 7 wspięcia na palce 2s do tego jeszcze a6w mam jeszcze kreantyne i białko, kreantyne brać na czczo i przed treningiem, a białko po? jeszcze jedno pytanko co do mc, [...]
trec perfect whey protein kupilem takie cudo za 55zl - 750g . Tzw jakims cudem sprzedal mi to za 45 zl :D Bialko stosuje po treningu i przed zasnieciem . To bialko nadaje sie do tych celow , czy to ma jakies inne zastosowania ? Jeszcze jedno , miarke mam do 50g , 30g bialka to 30gram na miarce czy jakos inaczej wagowo to sie liczy ?:> Zmieniony [...]
Witam. Mam do dyspozycji pewną ilość suplementów (zdobyłem od kolegii który skończył z siłką) różnego rodzaju i nie wiem dokładnie jakby tu je połączyć. Jeśli ktoś by pomógł będę wdzięczny. Aktualny cel to delikatna masa +150kcal chce wbić jeszcze z 3kg mięcha. Suple jaki mam: Białko 2x syntrax matrix 5.0 białko 4x izolat sfd kreatyna trec cm3 [...]
Witam Zakupiłem xploode jedynke , bcca z glutamina z activlabu , uniwersal creatine 500g (mono) , białko i weglowodany . Może mi ktoś poradzić jak to dawkowac? hmm coj pomysl jest taki DT uniwersal na czczo 10 g i po treningu 5g xplode 30 min przed treningiem i po 15 min bcaa po trening 10g bcaa wraz z uniwersalem 5g i 15 min po tym białko z [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe55d49e533040fb88458104ac656347.jpg AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg liquid 500 ml AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg to nowoczesny preparat, który przyspiesza proces spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Jego cechy charakterystyczne to: - szybko-wchłanialna, płynna postać - nasila spalanie tkanki tłuszczowej przy [...]
Czesc kupilem wlasnie sobie bialko serwatkowe i HMB firmy MEGABOL chcialem zebyscie mi powiedzieli keidy brac i ile tego hmb i ile czasu po lub przed bialkiem bo bialko to bede bral wg. siebie 150g dziennie tylko nie wiem jak hmb :( wiec jesli mozecie to napiszcie byl bym bardzo wdzieczny :)) Pozdrawiam wszystkich !
Witam mam 30 lat 185cm wzrostu 98 kg wagi troszke duzo kiedys mialem przygode z silownia ale jakoś to wszystko uciekło bo przyszedł czas na rodzine i dzieci chcialbym troszke.zaczac od nowa ćwiczenia glownie pompki ćwiczenia z sztanga i brzuszki.Chciałbym stracić troche wagi mam parę suplementów takich jak kreatyne białko i kazeina osobno do tego [...]
Witam mam małe wątpliwości co do dawkowanie tych odżywek zaznaczam ze dieta ( redukcyjna) i trening jest .Myślałem żeby zrobić to tak Olimp mega caps 1250 - 4 cap rano przed śniadaniem i po treningu Białko ostrowia -po treningu Venom hyperdrive 3.0 - rano po śniadaniu Vita-min (minerały i witaminy)-Po śniadaniu i właśnie tu pytanie do was czy [...]
Wiek-22lata Staż- 8-9miesięcy Wzrost - 186cm Waga - 73kg Budowa - ektobudowa Cel - masa Trening- Split czterodniowy z podwieszonych od około 1,5miesiąca wcześniej fbw. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1783 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening [...]
Witam od 4 miesięcy stosuje następujące suplementy: Białko, Białko wolno wchłanialne oraz kreatyna. Jakoś niedawno skończyły mi się te suplementy i przez około tydzień ich już nie stosuje. Od około 4 dni wymiotuje i mam zero apetytu jak zjem dwie kromki chleba to czuje się pełny. Schudłem już 4 kg przez ten czas. Teraz pytanie czy organizm domaga [...]
